Как победить усталость

[НесуСвет_ная]

Хотим побороть усталость. Для этого есть несколько способов. Например – соблюдать диету. Постарайся по утрам на завтрак употреблять какие - нибудь зерновые, например мюсли, кукурузные хлопья. Может быть кому то покажется не очень приятно, но зато полезно. Углеводы в таких продуктах расщепляются медленно, и глюкоза, не успевает преодолеть барьер. Второе – режим. В обычные рабочие дни ты встаешь в одно и то же время, а в субботу и воскресенье позволяешь себе понежиться в постели, тем самым сбивая гормональный баланс. Ученые установили что это гормон – картизол, отвечающий за состояние бодрости. Большое значение имеет так же правильное дыхание. Нарушено дыхание, заведи привычку раз в день дышать глубоко и равномерно. Полчаса. Отличный способ. Также надо помнить о том, что обезвоживание может быть причиной вашей усталости. Поэтому старайся выпивать не менее двух литров воды, чая, или кофе. Берегите себя. С уважением Блоггер Ильф.

@темы: здоровье , усталость

Comments

[Хане Ничи]

Контрастный душ-наше все=)))а еще открытая форточка на ночь,шторы,чтоб впускать солнце и что-гнибудь вкусно пахнущее,для поднятия настроения=)

[НесуСвет_ная]

Хане Ничи
Контрастный душ мне нравится .
Не так давно ( где то с год) прочла у китайцев гимнастику дыхания для тонуса и здоровья. Применила для себя . Предупреждали , что с непривычки будет тяжело и больно. ....Были правы. ! ) У меня начались головокружения и недомогания....бросила . Не стала ждать продолжения. Или зря бросила или "то что им хорошо - нам смерть" .
У китайцев правильное дыхание имеет огромное значение , а нас этому с детства не учили.

[Хане Ничи]

Зато нас учили выживать в период перестройки и кризиса=)+)

[НесуСвет_ная]

Хане Ничи И нас учили!